Силовая тренировка в воде предполагает обязательное использование дополнительного акваоборудования (гантели, сапожки). Основная цель занятия – развитие силовой выносливости. Способствует повышению мышечного тонуса без увеличения объема мышц. Для любого уровня подготовленности.
Описание: занятие включает пятиминутную разминку для подготовки связок и суставов к нагрузкам; основную часть с акцентом на проработку пресса, мышц ног и ягодиц; а также растяжку в завершение программы. Тренировка мышечных групп производится при строгом соблюдении принципов построения силовой тренировки. Выполняется не менее 3 упражнений на каждую мышечную группу по 12-16 повторений каждое.
Для наибольшей эффективности перед занятием мы рекомендуем выпить L-carnitine.
Используется дополнительное оборудование: пояса, перчатки, сапожки.
После тренировки: вы ощутите прилив энергии, снятие напряжения в теле и приятную усталость в результате выброса эндорфинов. Закончить занятие рекомендовано высокобелковым коктейлем или несладким фруктом.
Важно! Тренировка проводится в воде, возьмите с собой любимый купальник и шапочку. Не забудьте принять душ перед занятием. Мы рекомендуем посещать тренировки без макияжа, поскольку попадание брызг неизбежно.
Цель: снижение веса, тренировка мышц пресса, спины и улучшение растяжки.
Противопоказания: острые периоды заболеваний, астма, кожные заболевания, отсутствие умения держаться на воде.
Интенсивность: средняя.
Подходит ли новичкам? Да.
Подходит ли беременным? Да, после консультации с врачом.