для взрослых для детей
для взрослых для детей
для взрослых для детей

Расписание

Новое расписание занятий с 14 сентября 2026

для взрослых для детей

Понедельник

07:00 55 мин

Секция плавания

платная услуга

бассейн

Правильная техника, дыхание, скорость, выносливость и общая физическая подготовка с персонализированным подходом от лучших тренеров-чемпионов.

08:00 55 мин

Спортивное плавание

платная услуга

бассейн

Спортивное плавание — это не стиль. Спортивное плавание — это система обучения плаванию, которую разработал американский тренер Терри Лафлин. Основное внимание в спортивном плавание уделяется развитию навыков, за 10 занятий Вы научитесь плавать одним из стилей

09:00 85 мин

Йога Айенгара также подходит для карты "юниор"

зал йоги

Стиль Айенгара статический: каждая асана удерживается в течение нескольких минут. В отличие от динамических стилей, здесь тело буквально выстраивают заново, уделяя очень большое внимание мельчайшим нюансам. Тренировка без обуви.

10:00 55 мин

Силовая тренировка

зал аэробики

Новое
Силовая тренировка, направленная на проработку основных групп мышц. Повышает общую силу и выносливость, способствует снижению веса! Урок средней и высокой интенсивности. Обязательно кроссовки.

11:00 55 мин

Стопы также подходит для карты "юниор"

зал аэробики

Работа со стопами, направленная на создание пространства в стопе, восстановление ее полноценного функционирования, развития гибкости, подвижности и баланса, а также формирование красивой и здоровой походки. Для любого уровня подготовленности. Тренировка без обуви.

12:00 55 мин

Круговая тренировка ТЗ

тренажерный зал

Тренировка в тренажерном зале, развивает силовую выносливость, ловкость, улучшает координацию, укрепляет сердечно-сосудистую систему. Позволяет привести в тонус все основные группы мышц. Ускоренный метаболизм в организме продолжается еще несколько часов после тренировки, способствует снижению веса!

13:00 55 мин

Секция плавания

платная услуга

бассейн

Правильная техника, дыхание, скорость, выносливость и общая физическая подготовка с персонализированным подходом от лучших тренеров-чемпионов.

18:00 55 мин

ТАБАТА

зал аэробики

Интервальная тренировка высокой интенсивности, где 20-секундное выполнение каждого из 8 упражнений завершает короткая 10-секундная передышка. Таким образом, вы не затрачиваете много времени на упражнения, но получаете впечатляющий эффект. Благодаря ускорению метаболизма в организме активизируются процессы сжигания жира. Это один из самых эффективных способов интервальной тренировки.

19:00 55 мин

Стретчинг также подходит для карты "юниор"

зал аэробики

Тренировка на развитие гибкости и улучшение амплитуды движения в суставах. Снимает статическое напряжение, накопленное за день, улучшает кровоснабжение хрящевых тканей. Для любого уровня подготовленности. Тренировка без обуви.

19:15 45 мин

АкваФитнес также подходит для карты "юниор"

бассейн

Урок направлен на тренировку мышц пресса, ног, ягодиц посредством преодоления сопротивления воды. Используется дополнительное аква оборудование. Для любого уровня подготовленности.

Вторник

07:00 55 мин

Секция плавания

платная услуга

бассейн

Правильная техника, дыхание, скорость, выносливость и общая физическая подготовка с персонализированным подходом от лучших тренеров-чемпионов.

10:00 45 мин

Велогонка также подходит для карты "юниор"

микстовый зал

Прекрасная кардиотренировка на велотренажерах, улучшающая сердечно-сосудистую и дыхательную системы. Благодаря спиннингу развивается силовая выносливость, координация. Мы гарантируем Вам хорошее настроение, бодрое состояние духа, рельеф и общий тонус мышц. Для всех уровней подготовки. Рекомендовано использование POLAR (монитор сердечного ритма).

11:00 55 мин

Велнес класс также подходит для карты "юниор"

зал аэробики

Новое
Тренировка сочетает в себе элементы программ тай-чи, йога, пилатес, стретчинг. Направлена на развитие гибкости, силы и координации дыхания с движением. Этот симбиоз позволит вашему телу и разуму обрести гармонию. Для любого уровня подготовленности. Тренировка без обуви.

11:00 45 мин

АкваФитнес также подходит для карты "юниор"

бассейн

Урок направлен на тренировку мышц пресса, ног, ягодиц посредством преодоления сопротивления воды. Используется дополнительное аква оборудование. Для любого уровня подготовленности.

12:00 55 мин

Танцы 60+ 60+

зал аэробики

Танцевальная фитнес программа низкой интенсивности, предназначена для активных людей старшего возраста и начинающих. Включает в себя легкую аэробную нагрузку с мобилизацией суставов и позвоночника.

13:00 55 мин

Круговая тренировка ТЗ

тренажерный зал

Тренировка в тренажерном зале, развивает силовую выносливость, ловкость, улучшает координацию, укрепляет сердечно-сосудистую систему. Позволяет привести в тонус все основные группы мышц. Ускоренный метаболизм в организме продолжается еще несколько часов после тренировки, способствует снижению веса!

13:00 55 мин

Секция плавания

платная услуга

бассейн

Правильная техника, дыхание, скорость, выносливость и общая физическая подготовка с персонализированным подходом от лучших тренеров-чемпионов.

18:00 55 мин

Ягодицы / Пресс

зал аэробики

Новое
Силовая тренировка на 3 крупные группы мышц: пресс, бедра, ягодицы. Улучшает форму, силу и выносливость мышц ног, ягодиц и брюшного пресса, способствует снижению веса! Для любого уровня подготовленности! Обязательны кроссовки.

19:00 55 мин

Пилатес также подходит для карты "юниор"

зал аэробики

Авторский класс по программе пилатес позволит еще больше раскрыть возможности вашего тела и погрузить в мир правильного и осознанного движения. Данный класс работает на прогрессию в формировании правильного движения. Рекомендуется для продвинутого уровня подготовки. Тренировка без обуви.

19:00 55 мин

Смешанные единоборства

зал единоборств

Изучение техники ударов руками, ногами, коленом, локтем, отработка борцовских приемов. Данная система развивает реакцию и координацию движений, скоростно-силовые способностей и выносливость. Для среднего и высокого уровня подготовленности.

19:00 55 мин

Кросс тренинг

тренажерный зал

Это система перекрестных тренировок, которая сочетает силовые, кардио и функциональные упражнения для всестороннего развития тела. Тренировка проводится в тренажерном зале. Для продвинутого уровня подготовленности.

20:00 55 мин

Секция плавания

платная услуга

бассейн

Правильная техника, дыхание, скорость, выносливость и общая физическая подготовка с персонализированным подходом от лучших тренеров-чемпионов.

Среда

07:00 55 мин

Секция плавания

платная услуга

бассейн

Правильная техника, дыхание, скорость, выносливость и общая физическая подготовка с персонализированным подходом от лучших тренеров-чемпионов.

08:00 55 мин

Спортивное плавание

платная услуга

бассейн

Спортивное плавание — это не стиль. Спортивное плавание — это система обучения плаванию, которую разработал американский тренер Терри Лафлин. Основное внимание в спортивном плавание уделяется развитию навыков, за 10 занятий Вы научитесь плавать одним из стилей

09:00 85 мин

Йога Айенгара также подходит для карты "юниор"

зал йоги

Стиль Айенгара статический: каждая асана удерживается в течение нескольких минут. В отличие от динамических стилей, здесь тело буквально выстраивают заново, уделяя очень большое внимание мельчайшим нюансам. Тренировка без обуви.

10:00 55 мин

Фитнес-танцы также подходит для карты "юниор"

зал аэробики

Это уникальное сочетание фитнес упражнений, аэробики и современных танцевальных движений (сальса, фламенко, меренга, хип-хоп). Фитнес-танцы позволяют каждому желающему смоделировать свое тело, выучить новые танцевальные движения.

Рекомендуется для всех уровней подготовки. Обязательны кроссовки.

11:00 55 мин

Сила / штанга

зал аэробики

Усовершенствованная версия силовой тренировки. Благодаря тренировке "Сила / штанга" прорабатываются, укрепляются и приводятся в тонус все мышцы тела. Тренировка характеризуется особым агрессивным драйвом и приносит гораздо больше результатов и удовольствия, чем традиционное монотонное поднятие тяжестей. Для среднего и высокого уровня.

12:00 55 мин

Женский класс

зал аэробики

Новое
Тренировка для женского здоровья. Практика женского здоровья создана специально для того, чтобы бережно поддержать ваше тело и успокоить ум. Здесь нет изнуряющих нагрузок, только мягкие, выверенные движения, дыхательные техники и осознанная работа с телом — всё это помогает снять напряжение, улучшить самочувствие и прислушаться к себе. Индивидуальные акценты на зонах, важных именно для женского здоровья Укрепление мышц тазового дна и улучшение кровообращения — без риска и перегрузок. Занятия подходят женщинам любого возраста и уровня подготовки. Тренировка без обуви.

13:00 55 мин

Секция плавания

платная услуга

бассейн

Правильная техника, дыхание, скорость, выносливость и общая физическая подготовка с персонализированным подходом от лучших тренеров-чемпионов.

18:00 45 мин

Велогонка также подходит для карты "юниор"

микстовый зал

Прекрасная кардиотренировка на велотренажерах, улучшающая сердечно-сосудистую и дыхательную системы. Благодаря спиннингу развивается силовая выносливость, координация. Мы гарантируем Вам хорошее настроение, бодрое состояние духа, рельеф и общий тонус мышц. Для всех уровней подготовки. Рекомендовано использование POLAR (монитор сердечного ритма).

19:00 85 мин

Хатха Йога также подходит для карты "юниор"

зал йоги

Учение о психофизической гармонии. Практика состоит в выполнении асан, статических поз в комплексе с дыханием и концентрацией внимания. Основной аспект - развитие гибкости и поддержание здоровья суставов, особенно позвоночника. Тренировка без обуви.

19:00 55 мин

Круговая тренировка ТЗ

тренажерный зал

Тренировка в тренажерном зале, развивает силовую выносливость, ловкость, улучшает координацию, укрепляет сердечно-сосудистую систему. Позволяет привести в тонус все основные группы мышц. Ускоренный метаболизм в организме продолжается еще несколько часов после тренировки, способствует снижению веса!

19:00 55 мин

День сквош также подходит для карты "юниор"

сквош-корт

Свободное посещение сквош-корта! Это отличная возможность поделиться своим опытом продвинутым игрокам и улучшить технику начинающим. Объединяйся и приходи играть! Клуб предоставляет 2х часовую аренду корта. Для любого уровня подготовки. Сквош - больше, чем игра.

Четверг

07:00 55 мин

Кросс тренинг

тренажерный зал

Это система перекрестных тренировок, которая сочетает силовые, кардио и функциональные упражнения для всестороннего развития тела. Тренировка проводится в тренажерном зале. Для продвинутого уровня подготовленности.

07:00 55 мин

Секция плавания

платная услуга

бассейн

Правильная техника, дыхание, скорость, выносливость и общая физическая подготовка с персонализированным подходом от лучших тренеров-чемпионов.

10:00 55 мин

Балет / Стретчинг также подходит для карты "юниор"

зал аэробики

Занятие основано на балетной технике, направлено на развитие эластичности мышц, связок, улучшение подвижности суставов и укрепления мышц. Формирует готовность к занятиям хореографией. Рекомендуется для любого уровня подготовки. Тренировка без обуви.

10:00 45 мин

Велогонка + Пресс также подходит для карты "юниор"

микстовый зал

Тренировка, сочетающая в себе езду на велотренажере и силовые упражнения для мышц брюшного пресса. Для среднего и высокого уровня подготовленности. Рекомендовано использование SMART часов (монитор сердечного ритма).

11:00 55 мин

ВИИТ

платная услуга

тренажерный зал

Высокоинтенсивная тренировка (ВИИТ) сочетает в себе бег и станции функциональной тренировки. Это фитнес-гонка, где мы смешиваем основные шаблоны движения человека и бег. Подходит для любого уровня подготовки. Развивает силу и выносливость, способствует снижению веса.

11:00 45 мин

АкваМикс также подходит для карты "юниор"

бассейн

Аква Микс - сочетание различных элементов аквааэробики для общего укрепления тела с использованием оборудования. Это микс эффективных упражнений, способствующий снижению веса. Подходит для среднего и высокого уровня подготовленности.

12:00 55 мин

Танцы 60+ 60+

зал аэробики

Танцевальная фитнес программа низкой интенсивности, предназначена для активных людей старшего возраста и начинающих. Включает в себя легкую аэробную нагрузку с мобилизацией суставов и позвоночника.

12:00 55 мин

Кросс тренинг

тренажерный зал

Это система перекрестных тренировок, которая сочетает силовые, кардио и функциональные упражнения для всестороннего развития тела. Тренировка проводится в тренажерном зале. Для продвинутого уровня подготовленности.

13:00 55 мин

Йога в обед также подходит для карты "юниор"

зал йоги

Йога в обед - это отличная возможность восстановить силы, улучшить самочувствие , зарядиться энергией. Эта программа по методу Айенгара для вас. Тренировка без обуви. Подходит для любого уровня подготовки.

13:00 55 мин

Секция плавания

платная услуга

бассейн

Правильная техника, дыхание, скорость, выносливость и общая физическая подготовка с персонализированным подходом от лучших тренеров-чемпионов.

18:15 45 мин

АкваСила также подходит для карты "юниор"

бассейн

Силовая тренировка в воде предполагает обязательное использование дополнительного акваоборудования (гантели, сапожки). Основная цель занятия – развитие силовой выносливости. Способствует повышению мышечного тонуса без увеличения объема мышц. Для любого уровня подготовленности.

19:00 55 мин

Смешанные единоборства

зал единоборств

Изучение техники ударов руками, ногами, коленом, локтем, отработка борцовских приемов. Данная система развивает реакцию и координацию движений, скоростно-силовые способностей и выносливость. Для среднего и высокого уровня подготовленности.

19:00 55 мин

Петли

микстовый зал

C помощью упражнений с петлями можно тренировать всё тело, задействовать мышцы-стабилизаторы, улучшить координацию и выносливость. Для среднего и высокого уровня подготовленности. Обязательны кроссовки.

20:00 55 мин

Секция плавания

платная услуга

бассейн

Правильная техника, дыхание, скорость, выносливость и общая физическая подготовка с персонализированным подходом от лучших тренеров-чемпионов.

Пятница

07:00 55 мин

Секция плавания

платная услуга

бассейн

Правильная техника, дыхание, скорость, выносливость и общая физическая подготовка с персонализированным подходом от лучших тренеров-чемпионов.

08:00 55 мин

Спортивное плавание

платная услуга

бассейн

Спортивное плавание — это не стиль. Спортивное плавание — это система обучения плаванию, которую разработал американский тренер Терри Лафлин. Основное внимание в спортивном плавание уделяется развитию навыков, за 10 занятий Вы научитесь плавать одним из стилей

09:00 55 мин

Стретчинг также подходит для карты "юниор"

зал аэробики

Тренировка на развитие гибкости и улучшение амплитуды движения в суставах. Снимает статическое напряжение, накопленное за день, улучшает кровоснабжение хрящевых тканей. Для любого уровня подготовленности. Тренировка без обуви.

10:00 85 мин

Здоровая спина также подходит для карты "юниор"

зал йоги

Занимаясь этой практикой, Вы снимите напряжение и боль в верхней и нижней части спины, улучшите осанку, укрепите ослабленные мышцы спины и рук, научитесь правильно работать в позах при таких проблемах, как, кифоз, остеохондроз. Тренировка проводится по принципам Йоги Айенгара.

11:00 55 мин

Силовая тренировка

зал аэробики

Новое
Силовая тренировка, направленная на проработку основных групп мышц. Повышает общую силу и выносливость, способствует снижению веса! Урок средней и высокой интенсивности. Обязательно кроссовки.

12:00 55 мин

МФР + растяжка также подходит для карты "юниор"

платная услуга

зал аэробики

Первая часть урока включает в себя мягкое воздействие на мышечную и соединительную ткани для коррекции ограничений подвижности и связанных с этим болевых синдромов и соматических дисфункций, во второй части акцент на развитие гибкости и увеличение амплитуды в суставах. Рекомендуется для любого уровня подготовки. Тренировка без обуви.

13:00 55 мин

Ягодицы / Пресс

зал аэробики

Силовая тренировка на 3 крупные группы мышц: пресс, бедра, ягодицы. Улучшает форму, силу и выносливость мышц ног, ягодиц и брюшного пресса, способствует снижению веса! Для любого уровня подготовленности! Обязательны кроссовки.

13:00 55 мин

Секция плавания

платная услуга

бассейн

Правильная техника, дыхание, скорость, выносливость и общая физическая подготовка с персонализированным подходом от лучших тренеров-чемпионов.

18:00 85 мин

Хатха Йога также подходит для карты "юниор"

зал йоги

Учение о психофизической гармонии. Практика состоит в выполнении асан, статических поз в комплексе с дыханием и концентрацией внимания. Основной аспект - развитие гибкости и поддержание здоровья суставов, особенно позвоночника. Тренировка без обуви.

18:00 55 мин

Круговая тренировка ТЗ

тренажерный зал

Тренировка в тренажерном зале, развивает силовую выносливость, ловкость, улучшает координацию, укрепляет сердечно-сосудистую систему. Позволяет привести в тонус все основные группы мышц. Ускоренный метаболизм в организме продолжается еще несколько часов после тренировки, способствует снижению веса!

Суббота

11:00 55 мин

Современные танцы также подходит для карты "юниор"

зал аэробики

Танцевальный проект для всех желающих обучиться танцу и приобрести идеальную пластику тела. Основы стиля Vogue, современной хореографии и других танцевальных направлений делают этот урок уникальным. На каждом занятие разучивается маленький танец.

11:15 45 мин

АкваАэробика также подходит для карты "юниор"

бассейн

В уроке используется сочетание нескольких программ, что помогает отодвинуть утомление и оптимизировать тренировку. Гармоничная нагрузка на все мышечные группы. Для всех уровней подготовленности.

12:00 55 мин

Фитнес / Балет также подходит для карты "юниор"

зал аэробики

Фитнес с эстетикой балета! Сочетании балетных упражнений, функционально-силового тренинга, пилатеса и йоги. Упражнения выполняются с эластичными лентами, гимнастическими мячами и легкими гантелями у балетного станка. Для любого уровня подготовленности. Мягкая обувь или носки.

12:00 55 мин

Интервальная тренировка

микстовый зал

Высокоинтенсивная тренировка, которая ускоряет метаболизм (обмен веществ), активизирует в организме процессы сжигания жира. Для среднего и продвинутого уровня подготовленности.

13:00 85 мин

Релакс Йога также подходит для карты "юниор"

зал йоги

Это мягкая практика несложных асан в статичном режиме с акцентом на внутренние ощущения. Достигается глубокое расслабление как на уровне тела, так и на уровне ума. Тренировка без обуви.

Воскресенье

13:00 55 мин

Секция плавания

платная услуга

бассейн

Правильная техника, дыхание, скорость, выносливость и общая физическая подготовка с персонализированным подходом от лучших тренеров-чемпионов.

15:00 55 мин

Круговая тренировка ТЗ

тренажерный зал

Тренировка в тренажерном зале, развивает силовую выносливость, ловкость, улучшает координацию, укрепляет сердечно-сосудистую систему. Позволяет привести в тонус все основные группы мышц. Ускоренный метаболизм в организме продолжается еще несколько часов после тренировки, способствует снижению веса!

16:00 45 мин

Велогонка также подходит для карты "юниор"

микстовый зал

Прекрасная кардиотренировка на велотренажерах, улучшающая сердечно-сосудистую и дыхательную системы. Благодаря спиннингу развивается силовая выносливость, координация. Мы гарантируем Вам хорошее настроение, бодрое состояние духа, рельеф и общий тонус мышц. Для всех уровней подготовки. Рекомендовано использование POLAR (монитор сердечного ритма).

17:00 55 мин

Силовая тренировка

зал аэробики

Силовая тренировка, направленная на проработку основных групп мышц. Повышает общую силу и выносливость, способствует снижению веса! Урок средней и высокой интенсивности. Обязательно кроссовки.

18:00 55 мин

Стретчинг также подходит для карты "юниор"

зал аэробики

Тренировка на развитие гибкости и улучшение амплитуды движения в суставах. Снимает статическое напряжение, накопленное за день, улучшает кровоснабжение хрящевых тканей. Для любого уровня подготовленности. Тренировка без обуви.