Расписание

Понедельник

07:00 55 мин

Секция плавания

бассейн

Правильная техника, дыхание, скорость, выносливость и общая физическая подготовка с персонализированным подходом от лучших тренеров-чемпионов.

08:00 55 мин

Спортивное плавание

платная услуга

бассейн

Спортивное плавание — это не стиль. Спортивное плавание — это система обучения плаванию, которую разработал американский тренер Терри Лафлин. Основное внимание в спортивном плавание уделяется развитию навыков, за 10 занятий Вы научитесь плавать одним из стилей

09:00 85 мин

Йога Айенгара также подходит для карты "юниор"

зал йоги

Стиль Айенгара статический: каждая асана удерживается в течение нескольких минут. В отличие от динамических стилей, здесь тело буквально выстраивают заново, уделяя очень большое внимание мельчайшим нюансам. Тренировка без обуви.

10:00 55 мин

Пилатес

зал аэробики

Авторский класс по программе пилатес позволит еще больше раскрыть возможности вашего тела и погрузить в мир правильного и осознанного движения. Данный класс работает на прогрессию в формировании правильного движения. Рекомендуется для продвинутого уровня подготовки. Тренировка без обуви.

11:00 55 мин

Стопы также подходит для карты "юниор"

зал аэробики

Работа со стопами, направленная на создание пространства в стопе, восстановление ее полноценного функционирования, развития гибкости, подвижности и баланса, а также формирование красивой и здоровой походки. Для любого уровня подготовленности. Тренировка без обуви.

12:00 55 мин

Сильное тело

тренажерный зал

Групповая тренировка в тренажерном зале. Тренируем общую и силовую выносливость. Рекомендуется для всех уровней подготовки. Обязательно кроссовки.

13:00 55 мин

Секция плавания

платная услуга

бассейн

Правильная техника, дыхание, скорость, выносливость и общая физическая подготовка с персонализированным подходом от лучших тренеров-чемпионов.

18:00 55 мин

Интервальная тренировка

зал аэробики

Высокоинтенсивная тренировка, которая ускоряет метаболизм (обмен веществ), активизирует в организме процессы сжигания жира. Для среднего и продвинутого уровня подготовленности. Рекомендуется использование POLAR (монитор сердечного ритма).

19:00 55 мин

Стретчинг также подходит для карты "юниор"

зал аэробики

Тренировка на развитие гибкости и улучшение амплитуды движения в суставах. Снимает статическое напряжение, накопленное за день, улучшает кровоснабжение хрящевых тканей. Для любого уровня подготовленности. Тренировка без обуви.

19:15 45 мин

АкваТонус также подходит для карты "юниор"

бассейн

Урок состоит из силовой работы, направленной на тренировку мышц брюшного пресса, спины и упражнений на растягивание. Для любого уровня подготовленности

Вторник

07:00 55 мин

Секция плавания

платная услуга

бассейн

Правильная техника, дыхание, скорость, выносливость и общая физическая подготовка с персонализированным подходом от лучших тренеров-чемпионов.

10:00 45 мин

Велогонка также подходит для карты "юниор"

микстовый зал

Прекрасная кардиотренировка на велотренажерах, улучшающая сердечно-сосудистую и дыхательную системы. Благодаря спиннингу развивается силовая выносливость, координация. Мы гарантируем Вам хорошее настроение, бодрое состояние духа, рельеф и общий тонус мышц. Для всех уровней подготовки. Рекомендовано использование POLAR (монитор сердечного ритма).

11:00 55 мин

Здоровый класс также подходит для карты "юниор"

зал аэробики

Оздоровительный класс «укрепления и оздоровления позвоночника и суставов - синтез наиболее эффективных методик, позволяющих добиться раскрытия грудной клетки, тазобедренных суставов, вытяжения позвоночника. Вы почувствуете приток сил, забудете про артрозы, проблемы с опорно-двигательным аппаратом. Для любого уровня подготовленности. Тренировка без обуви.

11:00 45 мин

АкваТонус также подходит для карты "юниор"

бассейн

Урок состоит из силовой работы, направленной на тренировку мышц брюшного пресса, спины и упражнений на растягивание. Для любого уровня подготовленности

12:00 55 мин

Танцы 60+ 60+

зал аэробики

Танцевальная фитнес программа низкой интенсивности, предназначена для активных людей старшего возраста и начинающих. Включает в себя легкую аэробную нагрузку с мобилизацией суставов и позвоночника.

13:00 55 мин

Круговая тренировка ТЗ

тренажерный зал

Тренировка в тренажерном зале, развивает силовую выносливость, ловкость, улучшает координацию, укрепляет сердечно-сосудистую систему. Позволяет привести в тонус все основные группы мышц. Ускоренный метаболизм в организме продолжается еще несколько часов после тренировки, способствует снижению веса!

13:00 55 мин

Секция плавания

платная услуга

бассейн

Правильная техника, дыхание, скорость, выносливость и общая физическая подготовка с персонализированным подходом от лучших тренеров-чемпионов.

18:00 55 мин

МФР + растяжка также подходит для карты "юниор"

платная услуга

зал аэробики

Первая часть урока включает в себя мягкое воздействие на мышечную и соединительную ткани для коррекции ограничений подвижности и связанных с этим болевых синдромов и соматических дисфункций, во второй части акцент на развитие гибкости и увеличение амплитуды в суставах. Рекомендуется для любого уровня подготовки. Тренировка без обуви.

19:00 55 мин

Пилатес с оборудованием

зал йоги

Урок с использованием малого специального оборудования, которое позволяет сделать тренировку более интенсивной и эффективной. Рекомендуется среднего и продвинутого уровня подготовки. Тренировка без обуви.

19:00 55 мин

Смешанные единоборства

зал единоборств

Изучение техники ударов руками, ногами, коленом, локтем, отработка борцовских приемов. Данная система развивает реакцию и координацию движений, скоростно-силовые способностей и выносливость. Для среднего и высокого уровня подготовленности.

19:00 55 мин

Функциональный тренинг

тренажерный зал

Система всесторонней физической подготовки, состоящая из постоянно варьируемых функциональных движений, выполняемых с высокой интенсивностью. Для среднего и продвинутого уровня подготовки. Рекомендуется использование монитора сердечного ритма.

20:00 55 мин

Секция плавания

платная услуга

бассейн

Правильная техника, дыхание, скорость, выносливость и общая физическая подготовка с персонализированным подходом от лучших тренеров-чемпионов.

Среда

07:00 55 мин

Секция плавания

платная услуга

бассейн

Правильная техника, дыхание, скорость, выносливость и общая физическая подготовка с персонализированным подходом от лучших тренеров-чемпионов.

08:00 55 мин

Спортивное плавание

платная услуга

бассейн

Спортивное плавание — это не стиль. Спортивное плавание — это система обучения плаванию, которую разработал американский тренер Терри Лафлин. Основное внимание в спортивном плавание уделяется развитию навыков, за 10 занятий Вы научитесь плавать одним из стилей

09:00 85 мин

Йога Айенгара также подходит для карты "юниор"

зал йоги

Стиль Айенгара статический: каждая асана удерживается в течение нескольких минут. В отличие от динамических стилей, здесь тело буквально выстраивают заново, уделяя очень большое внимание мельчайшим нюансам. Тренировка без обуви.

10:00 55 мин

Фитнес-танцы

зал аэробики

Это уникальное сочетание фитнес упражнений, аэробики и современных танцевальных движений (сальса, фламенко, меренга, хип-хоп). Фитнес-танцы позволяют каждому желающему смоделировать свое тело, выучить новые танцевальные движения.

Рекомендуется для всех уровней подготовки. Обязательны кроссовки.

11:00 55 мин

Сила / штанга

зал аэробики

Усовершенствованная версия силовой тренировки. Благодаря тренировке "Сила / штанга" прорабатываются, укрепляются и приводятся в тонус все мышцы тела. Тренировка характеризуется особым агрессивным драйвом и приносит гораздо больше результатов и удовольствия, чем традиционное монотонное поднятие тяжестей. Для среднего и высокого уровня.

12:00 55 мин

Гармония тела также подходит для карты "юниор"

зал аэробики

Тренировка сочетает в себе элементы программ тай-чи, йога, пилатес, стретчинг. Направлена на развитие гибкости, силы и координации дыхания с движением. Этот симбиоз позволит вашему телу и разуму обрести гармонию. Для любого уровня подготовленности. Тренировка без обуви.

13:00 55 мин

Секция плавания

платная услуга

бассейн

Правильная техника, дыхание, скорость, выносливость и общая физическая подготовка с персонализированным подходом от лучших тренеров-чемпионов.

18:00 45 мин

Велогонка также подходит для карты "юниор"

микстовый зал

Прекрасная кардиотренировка на велотренажерах, улучшающая сердечно-сосудистую и дыхательную системы. Благодаря спиннингу развивается силовая выносливость, координация. Мы гарантируем Вам хорошее настроение, бодрое состояние духа, рельеф и общий тонус мышц. Для всех уровней подготовки. Рекомендовано использование POLAR (монитор сердечного ритма).

19:00 85 мин

Хатха Йога также подходит для карты "юниор"

зал йоги

Учение о психофизической гармонии. Практика состоит в выполнении асан, статических поз в комплексе с дыханием и концентрацией внимания. Основной аспект - развитие гибкости и поддержание здоровья суставов, особенно позвоночника. Тренировка без обуви.

19:00 55 мин

Сильное тело

тренажерный зал

Групповая тренировка в тренажерном зале. Тренируем общую и силовую выносливость. Рекомендуется для всех уровней подготовки. Обязательно кроссовки.

19:00 55 мин

День сквош также подходит для карты "юниор"

сквош-корт

Выбирайте себе в пару друга и вперед! Тренер выступит на вашем состязании в роли судьи. Занятие не является обучающим. Обязательны кроссовки. Рекомендуется для всех уровней подготовки.

Четверг

07:00 55 мин

Функциональный тренинг

тренажерный зал

Система всесторонней физической подготовки, состоящая из постоянно варьируемых функциональных движений, выполняемых с высокой интенсивностью. Для среднего и продвинутого уровня подготовки. Рекомендуется использование монитора сердечного ритма.

07:00 55 мин

Секция плавания

платная услуга

бассейн

Правильная техника, дыхание, скорость, выносливость и общая физическая подготовка с персонализированным подходом от лучших тренеров-чемпионов.

10:00 55 мин

Балет / Стретчинг также подходит для карты "юниор"

зал аэробики

Занятие основано на балетной технике, направлено на развитие эластичности мышц, связок, улучшение подвижности суставов и укрепления мышц. Формирует готовность к занятиям хореографией. Рекомендуется для любого уровня подготовки. Тренировка без обуви.

10:00 45 мин

Велогонка + Пресс также подходит для карты "юниор"

микстовый зал

Тренировка, сочетающая в себе езду на велотренажере и силовые упражнения для мышц брюшного пресса. Для среднего и высокого уровня подготовленности. Рекомендовано использование SMART часов (монитор сердечного ритма).

11:00 55 мин

ВИИТ

платная услуга

тренажерный зал

NEW

Высокоинтенсивная тренировка (ВИИТ) сочетает в себе бег и станции функциональной тренировки. Это фитнес-гонка, где мы смешиваем основные шаблоны движения человека и бег. Подходит для любого уровня подготовки. Развивает силу и выносливость, способствует снижению веса.

11:00 45 мин

АкваМикс также подходит для карты "юниор"

бассейн

Урок направлен на тренировку мышц пресса, ног, ягодиц посредством преодоления сопротивления воды. Используется дополнительное аква оборудование. Для любого уровня подготовленности. Подходит для среднего и высокого уровня подготовленности.

12:00 55 мин

Танцы 60+ 60+

зал аэробики

Танцевальная фитнес программа низкой интенсивности, предназначена для активных людей старшего возраста и начинающих. Включает в себя легкую аэробную нагрузку с мобилизацией суставов и позвоночника.

12:00 55 мин

Функциональный тренинг

тренажерный зал

Система всесторонней физической подготовки, состоящая из постоянно варьируемых функциональных движений, выполняемых с высокой интенсивностью. Для среднего и продвинутого уровня подготовки. Рекомендуется использование монитора сердечного ритма.

13:00 85 мин

Йога Айенгара также подходит для карты "юниор"

зал йоги

NEW

Йога в обед — это отличная возможность восстановить силы, улучшить самочувствие, зарядиться энергией. Эта программа по методу Б.К.С. Айенгара для вас. Тренировка без обуви. Подходит для любого уровня подготовки.

13:00 55 мин

Секция плавания

платная услуга

бассейн

Правильная техника, дыхание, скорость, выносливость и общая физическая подготовка с персонализированным подходом от лучших тренеров-чемпионов.

18:15 45 мин

АкваСила также подходит для карты "юниор"

бассейн

Урок состоит из силовой работы, направленной на тренировку мышц брюшного пресса, спины и упражнений на растягивание. Для любого уровня подготовленности

19:00 55 мин

Смешанные единоборства

зал единоборств

Изучение техники ударов руками, ногами, коленом, локтем, отработка борцовских приемов. Данная система развивает реакцию и координацию движений, скоростно-силовые способностей и выносливость. Для среднего и высокого уровня подготовленности.

19:00 55 мин

Петли

микстовый зал

C помощью упражнений с петлями можно тренировать всё тело, задействовать мышцы-стабилизаторы, улучшить координацию и выносливость. Для среднего и высокого уровня подготовленности. Обязательны кроссовки.

20:00 55 мин

Секция плавания

платная услуга

бассейн

Правильная техника, дыхание, скорость, выносливость и общая физическая подготовка с персонализированным подходом от лучших тренеров-чемпионов.

Пятница

07:00 55 мин

Секция плавания

платная услуга

бассейн

Правильная техника, дыхание, скорость, выносливость и общая физическая подготовка с персонализированным подходом от лучших тренеров-чемпионов.

08:00 55 мин

Спортивное плавание

платная услуга

бассейн

Спортивное плавание — это не стиль. Спортивное плавание — это система обучения плаванию, которую разработал американский тренер Терри Лафлин. Основное внимание в спортивном плавание уделяется развитию навыков, за 10 занятий Вы научитесь плавать одним из стилей

09:00 55 мин

Стретчинг также подходит для карты "юниор"

зал аэробики

Тренировка на развитие гибкости и улучшение амплитуды движения в суставах. Снимает статическое напряжение, накопленное за день, улучшает кровоснабжение хрящевых тканей. Для любого уровня подготовленности. Тренировка без обуви.

10:00 85 мин

Здоровая спина также подходит для карты "юниор"

зал йоги

Занимаясь этой практикой, Вы снимите напряжение и боль в верхней и нижней части спины, улучшите осанку, укрепите ослабленные мышцы спины и рук, научитесь правильно работать в позах при таких проблемах, как, кифоз, остеохондроз. Тренировка проводится по принципам Йоги Айенгара.

10:00 55 мин

Сквош для новичков также подходит для карты "юниор"

сквош-корт

Игра с ракеткой и мячом на закрытом корте, которая дает интенсивную кардио-нагрузку, развивает координацию, реакцию и ловкость. Позволит вам освоить азы современной игры, которая доступна для многих. Рекомендуется для начального уровня подготовленности.

11:00 55 мин

Скульптура тела

зал аэробики

Силовая тренировка, направленная на проработку основных групп мышц. Повышает общую силу и выносливость, способствует снижению веса! Урок средней и высокой интенсивности. Обязательно кроссовки.

12:00 55 мин

МФР + растяжка также подходит для карты "юниор"

платная услуга

зал аэробики

Первая часть урока включает в себя мягкое воздействие на мышечную и соединительную ткани для коррекции ограничений подвижности и связанных с этим болевых синдромов и соматических дисфункций, во второй части акцент на развитие гибкости и увеличение амплитуды в суставах. Рекомендуется для любого уровня подготовки. Тренировка без обуви.

13:00 55 мин

Ягодицы / Пресс

зал аэробики

Силовая тренировка на 3 крупные группы мышц: пресс, бедра, ягодицы. Улучшает форму, силу и выносливость мышц ног, ягодиц и брюшного пресса, способствует снижению веса! Для любого уровня подготовленности! Обязательны кроссовки.

13:00 55 мин

Секция плавания

платная услуга

бассейн

Правильная техника, дыхание, скорость, выносливость и общая физическая подготовка с персонализированным подходом от лучших тренеров-чемпионов.

18:00 85 мин

Хатха Йога также подходит для карты "юниор"

зал йоги

Учение о психофизической гармонии. Практика состоит в выполнении асан, статических поз в комплексе с дыханием и концентрацией внимания. Основной аспект - развитие гибкости и поддержание здоровья суставов, особенно позвоночника. Тренировка без обуви.

18:00 55 мин

Функциональный тренинг

тренажерный зал

Система всесторонней физической подготовки, состоящая из постоянно варьируемых функциональных движений, выполняемых с высокой интенсивностью. Для среднего и продвинутого уровня подготовки. Рекомендуется использование монитора сердечного ритма.

Суббота

11:00 55 мин

Современные танцы

зал аэробики

Танцевальный проект для всех желающих обучиться танцу и приобрести идеальную пластику тела. Основы стиля Vogue, современной хореографии и других танцевальных направлений делают этот урок уникальным. На каждом занятие разучивается маленький танец.

11:15 45 мин

АкваАэробика также подходит для карты "юниор"

бассейн

В уроке используется сочетание нескольких программ, что помогает отодвинуть утомление и оптимизировать тренировку. Гармоничная нагрузка на все мышечные группы. Для всех уровней подготовленности.

12:00 55 мин

Фитнес / Балет также подходит для карты "юниор"

зал аэробики

Фитнес с эстетикой балета! Сочетании балетных упражнений, функционально-силового тренинга, пилатеса и йоги. Упражнения выполняются с эластичными лентами, гимнастическими мячами и легкими гантелями у балетного станка. Для любого уровня подготовленности. Мягкая обувь или носки.

12:00 55 мин

Круговая тренировка ТЗ

микстовый зал

Интенсивная тренировка позволит достичь стройного, атлетического телосложения за короткий срок! Тренировка в тренажерном зале, развивает силовую выносливость, ловкость, улучшает координацию, укрепляет сердечно-сосудистую систему. Для среднего и высокого уровня подготовленности. Рекомендуется использование POLAR (монитор сердечного ритма).

13:00 85 мин

Релакс Йога также подходит для карты "юниор"

зал йоги

Это мягкая практика несложных асан в статичном режиме с акцентом на внутренние ощущения. Достигается глубокое расслабление как на уровне тела, так и на уровне ума. Тренировка без обуви.

Воскресенье

13:00 55 мин

Секция плавания

платная услуга

бассейн

Правильная техника, дыхание, скорость, выносливость и общая физическая подготовка с персонализированным подходом от лучших тренеров-чемпионов.

15:00 55 мин

Круговая тренировка ТЗ

тренажерный зал

Тренировка в тренажерном зале, развивает силовую выносливость, ловкость, улучшает координацию, укрепляет сердечно-сосудистую систему. Позволяет привести в тонус все основные группы мышц. Ускоренный метаболизм в организме продолжается еще несколько часов после тренировки, способствует снижению веса!

16:00 45 мин

Велогонка также подходит для карты "юниор"

микстовый зал

Прекрасная кардиотренировка на велотренажерах, улучшающая сердечно-сосудистую и дыхательную системы. Благодаря спиннингу развивается силовая выносливость, координация. Мы гарантируем Вам хорошее настроение, бодрое состояние духа, рельеф и общий тонус мышц. Для всех уровней подготовки. Рекомендовано использование POLAR (монитор сердечного ритма).

17:00 55 мин

Скульптура тела

зал аэробики

Силовая тренировка, направленная на проработку основных групп мышц. Повышает общую силу и выносливость, способствует снижению веса! Урок средней и высокой интенсивности. Обязательно кроссовки.

18:00 55 мин

Стретчинг также подходит для карты "юниор"

зал аэробики

Тренировка на развитие гибкости и улучшение амплитуды движения в суставах. Снимает статическое напряжение, накопленное за день, улучшает кровоснабжение хрящевых тканей. Для любого уровня подготовленности. Тренировка без обуви.

Расписание